高考道菜 吃对食物圆你高考梦(13)

第五、水源辅料

疑为历年的监考老师突显，每年口试中所都有个别考生因为到校水源过多，引发时有上厕所，影响口试发挥，专家在此特别提醒：到校水源一定要辅料。

第六、重视微量金属元素摄取

钾也是保有近视重要的金属元素。蔬菜、蔬果中所除了萝卜、洋葱、食用菌含钾量较低内外，一般都很高。因此，不宜多吃含钾非常丰富的海产品、肉类、大米等。

录取浓汤举荐

录取第一天浓汤举荐

餐桌上：牛奶蛋黄草莓;午餐：菠菜粉丝汤、番茄塘村、清蒸小馒头;

餐桌：三鲜馅饺子、籽拌黄瓜、棒子面粥。另内外，早中所晚还有俱全消暑甜品绿豆汤。

录取第二天浓汤举荐

餐桌上：牛奶 250ml 、全麦面包200g 、煮蛋黄1个

午餐：调味料(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、菱角虾皮汤

餐桌：调味料、五彩虾仁(笋、萝卜、青椒、籽、虾皮)、家常绿豆、炒塔菜萝卜片、小排瓜子汤

录取第三天浓汤举荐

餐桌上：馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、蛋黄1个、酱黄瓜、蔬果辅料

中所餐：调味料、香菇菜心、糖醋带鱼、家常绿豆、丝瓜汤

餐桌：绿豆粥、虾皮瓜子、肉末炒茄子或饺子/面片