长时间坐在办公室里努力工作的白领经常坐几个小时,最多起床上厕所,倒一些水。但长期的办公桌工作也会威胁到他们的健康。
许多研究表明,久坐、久卧的静态行为会增加心血管疾病和恶性风险,总体上也会增加死亡风险。
久坐对男性的影响更大,导致炎症、精索静脉曲张等问题,严重可导致生育功能下降。
让我们来看看久坐不动的具体危害。
久坐会增加阿尔茨海默病的可能性:
久坐使人脑供血不足,导致脑供氧和营养减少,加重疲劳、失眠、记忆丧失,增加患老年痴呆症的可能性。
久坐对腰颈的影响:
久坐不动会引起全身肌肉酸痛、颈部僵硬、头痛和头晕,加重腰椎疾病和颈椎疾病。
同时,坐姿不正确会压迫这些血管,导致脑缺血、头晕、头痛等问题。如果长期这样,颈椎骨质增生的后果会更严重。
大多数人常见的坐姿如下:
▲错误坐姿图来源于网络
▲正确的坐姿图来源于网络
久坐会导致肥胖:
这个不用多说。久坐不动,不利于基础的新陈代谢,容易造成体内的脂肪堆积,体重上升。很多上班族的小肚子越来越明显,也是这个原因。
泰国DHC生殖医院致各种慢性病的危险因素。
久坐容易导致男性不育:
长期保持坐姿,下半身局部不透气,血液回流不良,导致腺管阻塞,腺液排泄不良,慢性充血,引起炎症,严重影响生育。
久坐也会增加温度,睾丸温度过高会影响精子的发育和成熟。
正如前面提到的,久坐会引起腰部不适。腰部不好主要会影响夫妻的生活质量。
久坐易导致妇科疾病:
女性长期久坐,会引起各种妇科疾病,出现下腹胀大、月经不调、月经痛等症状,对生育也有一定影响。
久坐的危害如此之大,我们该如何应对?
既然不能改变工作,就可以从生活习惯入手,慢慢调整。
1.建议坐1小时后站起来活动,促进全身血液循环,避免多种疾病。
2.选择舒适的椅子,保持良好正确的坐姿,减少坐姿对脊柱及周围组织的损伤。
控制饮食,管理好自己的体重。
人生要走万里路,强身健体的第一步哟。
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