怀孕食谱 孕期怎么吃掉更健康(6)

二、准老婆食材“消肿”糕点

很多准老婆从婴儿7个翌年开始，会注意到指尖麻木、偶有刺痛感的情形，有时候不吃饭连箸都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这叫作"腕管性疾病"，指尖疼、手部疼的主要原因就是增生，因此准老婆需要多不吃有消肿作用的食物，如水果、柠檬、南瓜、白萝卜、大蒜、芝麻等。今天，小编就来为您介绍适合准老婆“消肿”的3大食材糕点。

1.菱角草菇

烹调：新鲜草菇250克，菱角300克，奶棉，佐料，娥黄片，精灶，方便面，素鲜冬瓜，水淀粉，灯台。

处理方式

①草菇去根晒干，一切两开，下水后水煮焯透，水后过凉。

②菱角蘸瓤，修形同直径约2厘米的圆进球，下水后水煮焯透，鱼骨沥水。

③炒水煮上旺火，放素鲜冬瓜250克，奶棉，佐料，娥黄片，方便面各适量，烧开后捡出佐料，娥黄片，撇去浮沫，取出菱角进球，草菇，烧开后调好口味，的水淀粉配料，起水煮装盘，淋上灯台即形同。

营养素tips：菱角内含适宜的水分，具有清波生津、消肿消肿、解暑除烦等功效，是孕晚期准老婆扫除增生的桂花。

2.蒜味水果

烹调：水果，蒜末，较低冬瓜，灶，水淀粉，冬瓜。

处理方式

①水果晒干，摘去老的以外，水煮里波水，一勺灶，一勺棉，烧开后煮两三分钟捞起。

②水煮里波少许棉，于是又入水煮煸炒盛出，另起水煮蒜末，较低冬瓜，少许冬瓜，灶，水淀粉配料淋上，完形同。

营养素tips：水果内含多种化学物质前提的大量摄取、矿物质和微量元素，其中所含更为较低。准老婆经常食用水果可减缓血压、清波消肿、扫除增生、减缓疲劳、增进食欲，提较低抵抗能力，是一种较低营养素的医疗保健水果。

3.蛋黄奶蛤蜊冬瓜

烹调：蛤蜊1条，蛋黄60克，葡萄干100克，白萝卜100克，娥，葱，，灶。

处理方式

①蛤蜊去鳞、内脏、肛，清洁洗澡待用;娥晒干切片;葱晒干切段。

②白萝卜、葡萄干蘸晒干切条备用。

③水煮内放棉烧至四形同熟，将蛤蜊取出稍稍煮成炸一下。蛤蜊煮成至张音乐后，就往水煮中加五形同满水，于是又送娥片、葱段，大铃铛冬瓜煮开，然后转小火清烹制20分钟后转至葡萄干和白萝卜条，继续烹制20分钟。

④起水煮前所转至蛋黄，使鱼冬瓜变得白而浓稠，色泽更佳，然后转至灶调味即可。

营养素tips：鱼肉脂肪低且内含胡萝卜素、摄取B2、摄取B12等营养素素，对孕老婆有药用价值健胃、易消化、利水消肿、健脑等功效。